모든 사람이 알아야 할 수면 무호흡 팁
물론, 수면 무호흡증에 대해 단순히 읽는 것만으로는 충분하지 않다.
이런 고통에 시달린다면 전향적으로 대처해야 한다.
치료 프로그램을 시작하기 전에 어떤 치료 옵션이 있는지 알아야 한다.
이 글은 수면 무호흡증을 치료하는 방법을 알려 줄 것이다.
당신의 의사나 수면 전문가는 당신의 필요와 편안함에 가장 적합한 CPAP 기계를 찾도록 도와줄 수 있다.
모든 기계가 다 같은 것은 아니며 가습기나 특정한 종류의 압력을 가진 기계가 필요할 수도 있다.
어떤 이는 빵 덩어리처럼 작고 속삭이는 소리처럼 조용하다.
의사는 그들의 환자들이 매우 운이 좋았다는 것을 알고 있는 기계에 대해 조언을 해줄 수 있을 것이다.
밤에 입을 수 있는 마우스피스를 착용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.
여러분은 좁은 호흡 기도와 수면 무호흡증을 더 악화시킬 수 있는 작은 턱을 상대하고 있을 수도 있다.
잠자는 동안 당신을 돕기 위해 만들어진 장치는 당신의 몸을 통해 흐를 수 있는 충분한 공기를 제공할 수 있다.
술을 너무 많이 마시지 마라.
술을 마시면 근육이 이완된다.
비록 여러분이 긴장을 푸는 효과를 즐길 수 있지만, 이것은 수면 무호흡증 증상에 기여할 수 있다.
목 근육은 알코올로 인해 너무 많이 이완되는데, 이는 호흡 관리를 위한 신체의 문제를 의미한다.
만약 여러분이 술을 마시기로 결정한다면 술을 제한하기 위해 최선을 다하고, 잠들기 전에 술을 마시지 않도록 노력하라.
만약 당신이 무호흡증을 극복하고 건강한 수면시간을 얻고 싶다면, 다음에 당신이 잠을 잘 때 옆으로 굴러가라.
등에 업혀 자는 것은 기도에 방해가 되고 무호흡을 유발할 수 있다.
밤에 수면 무호흡증으로 인한 몇 가지 문제를 없애기 위해 반드시 옆으로 누워서 잠을 자도록 하라.
수면무호흡증을 앓고 있다면 스스로 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 중요하다.
수면 무호흡증은 매일 밤 수면을 방해할 수 있다.
전반적인 수면 습관을 개선하기 위해 취하는 어떤 조치도 당신의 상태의 증상들을 다루는데 도움이 될 것이고 그것이 가지고 있는 영향을 최소화 할 것이다.
여러분이 해야 할 첫 번째 변화는 매일 잠을 자고 일어날 특정 시간을 정하는 것이다.
만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 여행을 하고 있다면 CPAP 기계를 가지고 가는 것을 기억하라.
CPAP 치료는 수면 무호흡에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 효과적이기 위해 지속적이고 지속적인 사용에 의존한다.
당신의 기계는 아마도 편리한 운반용 가방을 가지고 왔을 것이다.
CPAP 기기로 쉽게 여행할 수 있는 경우 이것을 사용하십시오.
코의 건조함이나 충혈이 문제라면 코 스프레이를 사용해 보십시오.
이런 종류의 제품은 가끔 혼잡하거나 건조함을 완화시킬 수 있다.
하지만 비강 스프레이는 야간 호흡 문제에 대한 영구적인 해결책은 아니다.
장기간 사용하면 자극이 발생하고 부비동 손상이 발생할 수 있다.
이 구절을 여는 다른 방법을 시도해 보아라.
이제 치료 선택과 선택에 대해 교육을 받았으니 배운 것을 적용하십시오.
당신이 편히 잘 수 있도록 어떤 것이 당신에게 효과가 있는지 찾아라.
너는 잠을 더 많이 자면 하루 종일 더 잘 조절할 수 있을 거야.